Rekening houdende met de genetica en epi-genetica kan het herstel van het metabolisme kan bestaan uit:

• Herstel van de receptoren van het endorfinesysteem
• Herstel van de receptoren van het endocannabinoïde systeem
• Herstel van de receptoren van het glutamaat systeem
• Herstel van de receptoren van het endocannabinoïde systeem
• Herstel van de cel functie
• Herstel van de mitochondriën

 

Leefstijl

 

Het aanpassen van de leefstijl is moeilijk maar zeker de moeite waard. Leefstijl factoren zijn:

• Voeding (reset endorfine en endocannabinoïde systeem)
• Beweging
• Stress
• Insulineresistentie
• Andere omgevingsfactoren zoals toxines

 

Kan het anders zonder aanpassen van de leefstijl? 

Ja, maar dan blijft het altijd ‘water naar de zee dragen’. Met gerichte medicatie en suppletie ervaren patiënten toch verbeteringen.

 

Voeding

Herstel endorfinesysteem (resetten endorfine receptoren)

• Vermijden van A1-zuivelproducten. A2- zuivelproducten zijn toegestaan mits ze met mate geconsumeerd worden. 
• Vermijd zo veel mogelijk linol- en arachidonzuur rijke oliën
• Vermijden van industriële transvetten
• Vermijd smaakversterkers zoals E621
• Vermijd gluten
• Vermijd niet-gefermenteerde sojaproducten
• Beperk het gebruik van toegevoegde suiker en fructosesiroop (HFCS)
• Drink voldoende water (tenminste 1,5 liter per dag)
• Wees matig met koffie
• Een tot maximaal drie porties vette vis in de week (120 à 150 gram). Geen kweekvis, kweek scampi’s en gamba’s!
• Vermijd eieren of eet ze met mate. 
• Beperk vlees eten. 
• Vermijd voeding die sporen kan bevatten van glyfosaat
• Gebruik natuurlijke verzorgingsproducten. Wat u niet wilt u smeert u ook niet op uw huid.

 

 Herstel endocannabinoïde (resetten endocannabinoïde receptoren)

• Vermijd margarine en linolzuurrijke (max 2 gram per dag) plantaardige oliën
• Vermijd zoveel mogelijk het frituren, wokken, grillen en bakken op hoge temperaturen van voeding
• Vermijd noten en zaden (rijk aan linolzuur en AGE’s). Laat uw omega 6 em 3 verhouding meten
• Vermijd pinda’s (=peulvrucht en bevat veel linolzuur en lectine)
• Vermijd vlees of eet het heel beperkt.
• Vermijd alle zuivel (ook A2-zuivel, ghee en yoghurt)
• Vermijd gluten
• Vermijd soja
• Vermijd vegetarische en veganistische burgers of andere slimme vleesvervangers.
• Wees matig met alcohol
• Beperkt toegevoegde suiker
• Vermijd overgewicht en een hoogcalorisch dieet
• Vermijd combinatie suiker en vetten
• Wees zuinig met koppen (max. 2 per dag)
• Drink voldoende water
• Vermijd alle bewerkte producten en smaakversterkers
• Gebruik natuurlijke verzorgingsproducten. Wat u niet wilt u smeert u ook niet op uw huid.
• Wilt u afvallen eet dan niet meer na 1900 uur.

 

 BEWEGING

• Regelmatig bewegen

 

 STRESS

• Bescherm je tegen beeldscherm prikkels
• Voldoende nachtrust
• Mijd negatieve en parasitaire mensen
• Probeer eens te consuminderen
• Verantwoord verminderen van psychofarmaca (onder begeleiding arts of psychiater)
• Stress is een belangrijke oorzaak van insulineresistentie
• Verhogen insuline respons met gevolg resistentie
• Vermijd exorfinen
• Vermijd voeding met hoge glycemische index en lading
• Zorg voor een goede nachtrust
• Voldoende beweging
• Verantwoordelijk afbouwen van cortisolpreparaten, antipsychotica, benzodiazepines en antidepressiva
• Verminder glutamaatspiegel
• Verminder stress
• Stop met roken
• Vermijd bewerkte voeding
• Beperk linolzuur tot maximaal 2 gram per dag
• Vervang vlees door vis
• Vermijd voeding met veel nitraat (aardappelen)
• Linzen verlagen de bloedsuikerspiegel
• Avocado’ s verbeteren de insulinegevoeligheid

 

 ANDERE OMGEVINGSFACTOREN ZOALS TOXINES

• Biologisch eten. Denk eens aan een eigen moestuin