• Bescherm je tegen beeldscherm prikkels
• Voldoende nachtrust
• Mijd negatieve en parasitaire mensen
• Probeer eens te consuminderen
• Verantwoord verminderen van psychofarmaca (onder begeleiding arts of psychiater)
• Stress is een belangrijke oorzaak van insulineresistentie
• VERHOGEN INSULINE RESPONS MET GEVOLG RESISTENTIE
• Vermijd exorfinen
• Vermijd voeding met hoge glycemische index en lading
• Zorg voor een goede nachtrust
• Voldoende beweging
• Verantwoordelijk afbouwen van cortisolpreparaten, antipsychotica, benzodiazepines en antidepressiva
• Verminder glutamaatspiegel
• Verminder stress
• Stop met roken
• Vermijd bewerkte voeding
• Beperk linolzuur tot maximaal 2 gram per dag
• Vervang vlees door vis
• Vermijd voeding met veel nitraat (aardappelen)
• Linzen verlagen de bloedsuikerspiegel
• Avocado’ s verbeteren de insulinegevoeligheid