STRESS

  • Bescherm je tegen beeldscherm prikkels
  • Voldoende nachtrust
  • Mijd negatieve en parasitaire mensen
  • Probeer eens te consuminderen
  • Verantwoord verminderen van psychofarmaca (onder begeleiding arts of psychiater)
  • Stress is een belangrijke oorzaak van insulineresistentie
  • VERHOGEN INSULINE RESPONS MET GEVOLG RESISTENTIE
  • Vermijd exorfinen
  • Vermijd voeding met hoge glycemische index en lading
  • Zorg voor een goede nachtrust
  • Voldoende beweging
  • Verantwoordelijk afbouwen van cortisolpreparaten, antipsychotica, benzodiazepines en antidepressiva
  • Verminder glutamaatspiegel
  • Verminder stress
  • Stop met roken
  • Vermijd bewerkte voeding
  • Beperk linolzuur tot maximaal 2 gram per dag
  • Vervang vlees door vis
  • Vermijd voeding met veel nitraat (aardappelen)
  • Linzen verlagen de bloedsuikerspiegel
  • Avocado’ s verbeteren de insulinegevoeligheid